2025 - nya fantastiska möjligheter!

2025 - ett nytt år med nya fantastiska möjligheter! Det vilar något extra magiskt över ett nytt år. Även om vi har möjligheten att skapa förändring och nya vanor när som helst, utgör årsskiftet en extra speciell möjlighet. Mitt eget nya livsval började med just ett årsskifte. 2024 var året som jag beslutade mig för att skapa en förändring i mitt liv, en förändring för att må bättre, leva i ett större lugn, lära känna mig själv och spendera mer tid med familjen. Det var också en förändring som med tiden utvecklades till att starta ett företag, en resa som förevigas i den här bloggen. I det här blogginlägget ska jag försöka reda ut vad nästa steg är för mig och om det finns särskilda knep för att lyckas med s.k. nyårslöften, det som känns så bra i stunden men som är så svårt att hålla över tid. Går det att lyckas med ett nyårslöfte? 

Jag läste en artikel i Corren (måndag 23/12) där Per Carlbring, professor i psykologi vid Stockholms universitet, presenteras som expert på just nyårslöften och som ansvarig för världens största studie kring nyårslöften. Även om studien inte är färdigställd har Carlbring hittat några tips för att lyckas: 

• välj något som är viktigt för dig 

• välj något att börja med istället för något att sluta med

• ha en realistisk och flexibel tidsplan 

• var redo på motgångar

• avsätt en summa pengar som skänks till ett ändamål du inte gillar ifall du bryter löftet 

Väldigt intressant forskningsområde och väldigt intressanta tips! Jag passade på att fundera över det här med nyårslöften och målbildsarbete under en sittning i naturen med nedanstående härliga trädkronor ovanför mig. Jag vill gärna kommentera alla tipsen men det får bli i framtida blogginlägg. Här och nu vill jag fokusera på det första tipset. Det kan kännas självklart att välja något som är viktigt, men det kan vara mycket mer komplicerat än det låter att veta vad man vill. För ett tag sedan skrev jag om den utmärkta SVT-dokumentären Kampen mot stressen, och jag vill nu lyfta den lika utmärkta uppföljaren Forskarhearing: Stressepidemin som sändes 21/11-2024. Här diskuteras två aspekter i anslutning till stress, som också är nära kopplade till målbildsarbete och vad som är viktigt i livet - förväntningar och meningsfullhet.

Förväntningar beskrivs som en stor orsak till stress i dokumentären. Det handlar om alla möjliga förväntningar: andras, egna, otydliga eller overkliga förväntningar. Den gemensamma nämnaren är förväntningar som krockar med verkligheten, om det så handlar om förväntningar jag tror är min egna men som egentligen kommer från någon annan (t.ex. samhällets normer) eller om det handlar om att förväntade krav på mål/resultat krockar med de verkliga förutsättningarna. Det sistnämnda utgör en orsak till situationen i Linköpings förskolor, för de som följt den diskussionen. Yrkesmässigt beskrivs så kallade mellanmänskliga yrken också vara extra utsatta för den typen av stress. Meningsfullhet beskrivs som motsatsen i dokumentären, att hitta det du själv vill och ser som viktigt i ditt liv för att därigenom minska stresskänslan. Det svåra med detta i dagens värld är att sortera vad som är samhällets förväntningar och vad som är viktigt för just dig. Är det t.ex. viktigt för dig att göra karriär, köpa ny bil eller renovera hemmet? Det handlar om att lyssna inåt och lära känna dig själv för att svara på vilka tårtbitar du vill ha i ditt liv. Under en lektion i mental träning för ett par veckor sedan fick jag möjligheten att gå igenom en modell för att förstå sig själv bättre, vilket bygger mycket på självanalys med hjälp av olika psykologiska perspektiv. Som tur är finns många bra verktyg för en sådan självanalys. Ännu mer tur är att det första steget i processen handlar om att hitta lugn, vilket vi alla mår bra av. Som jag har pratat mycket om finns så klart olika sätt att hitta lugnet, och där föredrar jag naturens lugnande energi. 

Vad blir då kontentan av den här diskussionen? Går det att lyckas med ett nyårslöfte? Oavsett vad verkar det första steget vara att hitta vad som är meningsfullt för just dig. För att kunna göra det behöver du lyssna inåt, vilket i sin tur förutsätter att du hittar ett lugn. Det för mig till mitt eget nästa steg inför år 2025. För att följa min egen lära ska jag självfallet börja med steg ett: skogsbad för att hitta lugn och börja lyssna inåt. Kanske väljer jag att besöka veckans smultronställe i collaget nedan. Ni är alla så klart hjärtligt välkomna att följa med - välmående kommer trots allt helt naturligt med naturen! Om inte annat vill jag önska ett gott nytt 2025 - ett nytt år med nya fantastiska möjligheter! Kärlek till er alla❤️