Bryta mönster

Dags för tredje inlägget och tiden är inne att kika på vad jag faktiskt ska göra i det här företaget. Jag vill direkt säga att jag är en grubblare av rang i sådana här sammanhang! Jag vill gärna fundera över varje liten detalj både en och två gånger innan jag släpper in någon annans ögon. Min erfarenhet är att många brottas med den typen av prestationsångest och rädsla att något blir fel - typiska känslor som drar igång oro och stress. Eftersom poängen med den här resan är att hitta lugn och välmående blir det en rejäl krock, alltså en stor utmaning! För att försöka bryta mitt vanliga mönster att grotta ned mig i planering ska jag försöka släppa på kontrollen även om det är långt ifrån färdigt. Nu kör vi!

Först, en startpunkt i form av behoven i samhället. Jag upplever (tillsammans med en stor del forskning) att dagens samhälle förvisso är mer bekvämt och fyllt av möjligheter än någonsin tidigare, men att det också innebär ett onaturligt sätt för oss att leva i jämförelse med hur mänskligheten har levt genom historien. För en snabb överblick väljer jag att utgå från WHOs tredelade definition av hälsa. Fysiskt vistas vi alltför mycket i stadsmiljö/inomhus med betong, asfalt och avgaser, samtidigt som vi rör oss alldeles för lite. Mentalt utsätts vi för krav både utifrån och inifrån i såväl jobb som privatliv för att prestera så mycket som möjligt, vilket kan leda till höga stressnivåer. Socialt är många människors relationella mönster i för stor utsträckning byggt på normer och tävlan kring materiell välfärd, status, utseende m.m., ofta via någon form av digital skärm. Sammantaget riskerar det leda till att många mår dåligt, är stressade och tappar bort sig själva utan att hitta bra återhämtning, vilket de ökande stressrelaterade sjuktalen bekräftar.

Det är just de här behoven jag vill hjälpa till med i mitt företag, att hjälpa människor med aktiviteter i naturen för att må bättre, hitta lugn och få glädje för att leva sina liv på mer naturligt sätt och våga vara sig själva. Förhoppningsvis kan det också leda till en lite bättre värld där vi tar hand om os själva, varandra och naturen. Det handlar om aktiviteter inom friskvård, mental träning, lärande och teambuilding, alltihop byggt på naturens positiva effekt på kropp, sinne och själ. Här vill jag passa på att säga att forskningen är väldigt god inom området, där Åsa och Mats Ottossons bok “Närmare naturen: vetenskap och vetskap om varför vi mår bra därute” är en bra sammanställning. Min vän och tidigare kollega Susanne skickade också över en bild från nyhetsmorgon förra veckan där naturens positiva effekter berördes. Tusen tack Susanne! Utifrån mina egna intressen och förmågor har jag tänkt mig fyra huvudområden för att kunna hjälpa till. Exakta innehållet kommer dock så klart att utvecklas vartefter aktiviteterna kommer igång.

För det första handlar det om skogsbad, ett nyord i SAOL 2017, vilket i stora delar är mindfulness/meditation men i naturen. Jag har alltid mått väldigt bra i skogen och har omedvetet ägnat mig åt skogsbad i många år. Meditation och mindfulness har följt med mig hemifrån sedan unga år. Bilden nedan från ett skogsbad med familjen. 

Om det första området främst riktar sig mot sinnet, är det andra området mer fysiskt i form av rörelser i naturen inspirerade av yoga och Tai Chi. Jag har själv ägnat mig åt yoga i många år, men också olika typer av stretch- och träningsövningar i naturen. Första bilden i inlägget visar hur det kan se ut. 

För det tredje vill jag skapa glädjefyllda aktiviteter tillsammans med andra som ger närvaro i stunden, enligt mig gärna så likt barns glädjefyllda lek som möjligt för att ge en riktigt stark euforisk känsla. Här tänker jag erbjuda många olika typer av gemenskapsfrämjande aktiviteter kopplade till båda lärande och teambuilding. En favoritaktivitet är naturparkour. Det kan låta som en aktivitet bara för ungdomar men handlar egentligen om lättare övningar för balans, koordination och mjukgörande rörelser, men framförallt om något väldigt glädjefyllt som passar alla åldrar. Här är en bild från ett pass med barnen.

Det sista området handlar om samtal och mental träning i naturen. Det bygger på att vistas i rogivande natur kombinerat med strategier när det gäller mental träning, t.ex. för att lära känna sig själv eller hitta och följa det man vill göra i livet. Jag har haft turen att få arbeta med hälsofrämjande arbete och mental träning i många år i skolan, vilket jag är väldigt tacksam för.

Som jag har nämnt har jag viss erfarenhet från alla de här områdena. För att kunna ägna mig åt det här professionellt har jag dock även valt att gå en del kurser de senaste månaderna. Mer om det i nästa blogginlägg.

Jag började det här inlägget med att prata om att bryta mönster. Här vill jag tacka två personer. Hade det inte varit för dem hade jag troligen varit kvar i att planera innehåll i min ensamhet. Underbara Eva, som har egna företag inom sång, foto och skapande, vill jag tacka för allt stöd, inspiration och härliga lunchmöten! Den person som verkligen har fört mina lösryckta idéer framåt är Janne, Evas man. Tack för allt stöd och oerhört givande samtal kring allt från mental träning och marknadsföring till företagande! Det stödet har varit direkt avgörande för att jag kommit framåt med den här processen. Det var trots allt Janne som tipsade att starta blogg😊

Jag vill avsluta med att påminna om att ta er ut i naturen och hitta en plats med grönska. Finns inte möjlighet att hitta en avskild plats är mitt tips att gå till närmaste träd, luta er mot stammen och rikta blicken uppåt i lövverket i några minuter. Det ger välbehövlig energi och ett naturligt lugn, för välmående kommer helt naturligt med naturen! Dela gärna med er i kommentarerna om ni har egna bra tips för att hitta lugn och energi.