Återhämtning helt naturligt

Livet består för många människor idag av hög stress och press. Det ska levereras på jobb och i privatliv på alla möjliga och omöjliga sätt. I jämförelse levde så klart inte våra historiska förfäder några lätta liv; vi behövde fly från hungriga tigrar, leta mat och kämpa för överlevnad i största allmänhet. Stressen var dock kortvarig i jämförelse med dagens konstanta stress - vi behövde fly och kunde sedan vila. Även om livet var allt annat än lätt var de biologiska systemen i större balans. Idag uteblir ofta återhämtningen i hjulet av konstant stress för att prestera mer. Det paradoxala är att bristen på återhämtning får oss att prestera sämre, och framförallt må mycket sämre. Hur kan vi få in mer återhämtning på ett mer naturligt sätt? Det är vad mina senaste filmer i sociala medier har berört, och det är vad dagens blogginlägg tar upp. Jag kommer också att backa tiden två månader till början av sommaren och en helg fylld av fantastisk återhämtning, bl.a. i naturreservatet Skogsbo i Halland som bilden ovan.

Till att börja med vill jag tydliggöra problemet ‘stress’. Via 1177 finns en bra sammanfattning med flera länkar vidare för intresserade läsare. Vi överanvänder idag den sympatiska delen av vårt autonoma nervsystem, “uppvarvaren” som gör oss redo för fight/flight, samtidigt som vi glömmer den parasympatiska delen, “nedvarvaren” som ger återhämtning. Det sliter på kropp och knopp, vilket gör att vi mår sämre. Det är lätt att tro att vi bara skapar värde i “görandet”, och att vila i “varandet” blir ett skamfyllt tecken på lathet och misslyckande. Det finns också en missuppfattning att livet behöver maximeras genom att göra så mycket som möjligt så snabbt som möjligt för maximal utveckling och lycka. Tänk om det egentligen är precis tvärtom, att vi istället borde minimera fart och göromål för att vila i “varandet”, och att det också är där vi hittar värdet?

Resan jag och Karin var på i början av sommaren handlade om just det här. Vi besökte spa på fantastiska Ästad Vingård, vilket inbjuder till just varande. Det gäller så väl spa-delen som matupplevelser. Angående det sistnämnda hade vi äran att få ett fantastiskt fint möte med Filip på restaurang Äng. Tusen tack för fina upplevelser, underbar mat och framförallt det fina mötet! Vad blir då den bestående lärdomen att ta med in i vardagen från en sådan här härlig helg? Jo, vi mår bättre, hittar ett lugn och njuter av varje stund genom att göra allting l-å-n-g-s-a-m-t. Gå, andas och prata extra långsamt är ett utmärkt sätt att få igång den parasympatiska delen av nervsystemet. Dessutom hjälper det att stanna upp för att kunna se sig om och upptäcka nytt, såväl inom som utom oss själva, för att inte tala om dörrarna som öppnas till alla fina möten som annars kanske hade missats!

En genomgående del under resan var att naturen var oerhört närvarande hela tiden. Precis som forskning visar har naturen mängder av positiva hälsoeffekter kopplade till just återhämtning och stresshantering. Den lugnar sympatiska systemets effekter, och drar igång de parasympatiska. Jag vill på nytt lyfta den här studien som pekar på den stora nyttan med korta pauser i naturmiljö för återhämtning. Människans naturliga miljö har varit naturen i tusentals år och det är också där vi får bäst återhämtning. 

Gällande just återhämtning i naturen ger forskningen en del vägledning kring både val av plats och aktivitet. Vi bör söka relativt gles natur med fågelkvitter då den typen av natur signalerar lugn och trygghet. Tät och tyst natur rymde historiskt fler faror. Dock bör tilläggas att det viktigaste idag är att överhuvudtaget vistas i naturen så det bästa tipset är att hitta natur som KÄNNS bra för dig. Detsamma gäller vad du själv mår bra av i naturen för att hitta återhämtning och koppla bort stressfyllda tankar. 

Jag erbjuder som bekant skogsbad, naturyoga, naturlig rörelse och natursamtal, och utifrån de här områdena kommer jag att fortsätta lägga upp fler filmklipp med tips på återhämtning i naturen. Något så simpelt som en stock i Skogsbo naturreservat (se bloggens sista bild) kan ge oändliga stunder av upplevelser med alla våra sinnen - syn, doft, känsel, hörsel och t.o.m. smak för de som vill. Ett kort skogsbad med fokus på ett sinne och en begränsad naturyta går att göra varje dag som en naturlig paus. I Östgöta Correspondenten 30 juli nämner psykologen Siri Helle att den bästa tiden för att starta nya rutiner är i augusti efter semestern. Precis nu kan alltså vara ett bra tillfälle att antingen testa skogsbad själv eller höra av dig till mig för guidning. Håll koll på min hemsida då jag lägger upp nya pass inför hösten inom kort!

Sammantaget kan jag inte nog understryka vikten av att ta kontinuerliga pauser varje dag i närliggande natur för att balansera ditt biologiska system, vila i varandet och minimera görandet. Hitta din lugna plats och testa gärna mina kommande tips för hur du kan få bäst återhämtning. Välmående kommer ju helt naturligt med naturen! Kärlek till er alla❤️